เริ่มออกกำลังกาย เพราะ...

 

        จากที่ทุกคนเห็นตอนแรกคือเป็นคนผอมมาก ตัวเตี้ยด้วย 

        สมัยเด็กคือยืนหน้าตลอดเวลาเข้าแถว รู้สึกเป็นปมด้อยมาก
        (โตมาจึงรู้ว่าอยู่หน้าอ่ะดีแล้วไม่อึดอัด 555) 

แถมเป็นคนที่ชอบคนหุ่นดี อยากมีอก อยากมีซิกแพค 

สิ่งแรกที่คิดก็คือ ต้องออกกำลังกาย จริงๆก็พยายามออกกำลังกายมาตั้งแต่สมัยเรียนมหาลัยฯ แต่ไม่ได้จริงจังมาก ก็คือ ไป 1 ครั้งตอนปี 1 แล้วก็ไม่ได้ไปอีกเลย 555 แล้วมาเริ่มเล่นจริงจังอีกครั้งตอนเริ่มทำงาน แต่ก็เล่นเท่าที่ได้ เล่นแมชชีนเท่าที่ไหว ซื้อหนังสือมาอ่าน แต่สมัยนี้ง่ายหน่อยดู Youtube เอาได้ แบ่งมาให้เลยว่าเล่นกล้ามเนื้อส่วนไหน เห็นท่าประกอบชัดเจนเลย ลองเลือก YOUTUBER ออกกำลังที่ชอบมาซักคน ก็แทบไม่ต้องเพลนอะไรเยอะแล้ว และเบียร์ก็เล่นเองมาเรื่อยๆจนถึงทุกวันนี้

ตอนนี้แบ่งการเล่นฟิตเนสออกเป็น 2 แบบนะครับ แบบแรก 

        ที่เค้าว่าเป็นแบบใหม่ สำหรับคนที่มีเวลาไปยิมไม่บ่อย ก็จะเล่น 1 ครั้ง ครบทุกส่วน 

        สำหรับเบียร์ยังเล่นแบบ old school อยู่คือแบ่งเล่น วันละ 2-3 ส่วน เช่น     

        วันจันทร์ เล่นอก-หลังแขน-ท้อง 

        วันอังคาร เล่นหลัง-ท้อง เป็นต้น

        ซึ่งจริงๆ วิธีการค่อนข้างเปิดกว้างนะครับ ไม่มีอะไรถูก หรือผิด ขึ้นอยู่กับแต่ละคน กับความสะดวกที่สำคัญคือ ทุกครั้งที่ไปเล่นควรโฟกัสว่าวันนี้จะเล่นที่ส่วนไหน ต้องออกแรงให้ถูกกับกล้ามเนื้อส่วนนั้น    และให้เวลากล้ามเนื้อได้พักบ้าง อย่างน้อยส่วนละ 48 ชั่วโมง ลองไปปรับใช้ดูนะครับ

#เรื่องกิน ก็เป็นเรื่องที่สำคัญมากๆเหมือนกัน เพราะถ้าเราออกกำลังกายแล้วกินโปรตีนไม่ถึงก็เหนื่อยและเสียเวลาเปล่า

สำหรับคนที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ ควรได้รับโปรตีน 2-3 เท่าของน้ำหนักตัว ต่อวันนะครับ 

        ซึ่งโปรตีนหลักๆก็มาจากอาหารจำพวกเนื้อ นม ไข่ ดูจากการเป็นคนผอมๆแล้ว 

        มันยากมากที่อยู่ๆจะกินให้ถึงตั้งแต่วันแรก ซึ่งเอาจริงๆก็เราอาจจะอดทนได้ดีแค่ช่วงแรกๆแหละ 

        พอนานเข้าจะเริ่มเหนื่อย เริ่มท้อแล้ว 

ถึงการที่เราหุ่นดี เราคิดว่าจะทำให้เรามีความสุข แต่ระหว่างทาง 

        การได้กินของอร่อยๆก็นับว่าเป็นความสุขของชีวิตเหมือนกันนะ

        ***รูปตัวอย่างของการกินอย่างมีความสุข โปรดใช้วิจารณญาณในการรับชม***

        แรกๆอาจจะยากด้วยนะครับที่จะรู้ว่า กินอะไรมีโปรตีนเท่าไหร่ยังไง แคลเกินมั้ย 

        แต่ถ้าเราทำไปเรื่อยๆและสนุกไปกับมัน ทุกอย่างจะดีขึ้นเอง ไม่ต้องคิดว่าอยากจะแข่งกับใคร 

        (ยกเว้นถ้าจะไปลงประกวดจริงๆนะ) 

จนมาทุกวันนี้ คนที่บ้านดูแลตัวเองมากขึ้นด้วย เลยได้ทานข้าวกล้อง+ไข่ต้ม ทุกวัน ตอนเช้า พร้อมกับข้าวปกติทั่วๆไปเลยครับ ก่อนออกกำลังกายก็จะทานกาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาลกับกล้วยหอม 1 ลูก หลังออกลังกายควรได้รับโปรตีนภายใน 3 ชั่วโมง หลายคนก็จะทราบว่าเบียร์กินไก่ปั่นตลอด (ขายด้วย 55)

        โอกาสดี Fitwhey BAAM!! MY WHEY PROTEIN ส่งมาให้ เลยได้กลับมากินเวย์ สลับๆกับไก่ปั่นอีกครั้ง ยอมรับเลยว่า ตอนเริ่มเราก็อยากได้โปรตีนแบบลัดๆ เร็วๆนะครับ ก็เริ่มด้วยการกินเวย์เหมือนกัน ผลออกมาคือ อ้วน ออกที่หน้าครับผม 555 คิดว่าน่าจะออกกำลังกายไม่ถึงด้วยแหละ เลยเกิดการสะสม 

เพราะเวย์ให้โปรตีนเราง่ายเร็วจริงๆ การใช้มันให้ถึงที่เรากินไปก็เป็นเรื่องที่ควรให้ความสำคัญนะครับ 

         Fitwhey BAAM!! MY WHEY PROTEIN รสชาติดี ไม่หวานมาก ทานง่ายมากครับ 

        เขย่าไม่นานก็ละลายแล้วดื่มได้ทันที!!!

        ก่อนนี้ที่บอกเคยกินยี่ห้อนึง รสชาติเหมือนกินพลาสติกอ่ะ ไม่ไหวเลย 

        สำหรับใครที่คิดอยากลองกินเวย์ดูบ้าง ก็ลองดูได้นะครับ ราคาไม่แรง หาซื้อง่ายด้วย

        #สุดท้ายนี้ อยากเป็นกำลังใจให้เพื่อนๆที่อยากเพิ่มน้ำหนัก อยากมีกล้าม หรือลดไขมันนะครับ อย่าปล่อยให้เป็นแค่ความคิดครับ ลงมือทำเดี๋ยวนี้เลย ตอนนี้มีตัวช่วย สิ่งอำนวยความสะดวกเยอะมาก ฟิตเนสก็เปิดเยอะขึ้น บางทีก็เปิด 24 ชั่วโมงเลย วิธีการออกกำลังกาย รวมถึงอาหารการกินก็ไม่ได้ได้หายากเหมือนแต่ก่อนแล้วด้วย ราคาก็ไม่ได้แรงมาก ตัวเลือกก็เยอะ 

        ***หมดเวลาจะหาข้ออ้างที่จะมีหุ่นตามแบบที่เราฝันแล้วนะครับ***